健康減肥無反彈 樂芭迪教你瘦無憂美妝
減肥不分季節(jié)。雖然下定決心每天減肥,但是堅持不過一個月不了了之的大有人在。還有即使拼命減肥成功,之后也會被洶涌而來的食欲毀于一旦。
盡管減肥是一條艱辛之路,還隨時有反彈的挫敗,但依然有很多成功減肥,擁有健康、美麗身材的明星和大眾。想變美,離不開規(guī)律均衡的營養(yǎng)攝取和持久的運動,下面我們就來為大家介紹健康瘦身應(yīng)養(yǎng)成的生活習(xí)慣。
1.享受美味健康飲食
雖然運動在瘦身中有著重要地位,但可塑造內(nèi)在美的飲食調(diào)節(jié)同樣重要,兩者都要兼顧。只有均衡飲食才能健康瘦身,同時防止反彈。如果喜歡吃杯裝方便面、漢堡包等速食,現(xiàn)在就快快戒掉吧。它們都經(jīng)加工而成,有害健康,特別是碳水化合物會造成體內(nèi)脂肪堆積。韓國著名演員金惠秀雖已年過45歲卻依舊保持著20多歲的曼妙身材,其秘訣就是杜絕一切面食和快餐。此外,過咸也不利于心血管健康,所以可以通過胡椒等各種香辛料喚醒美味。
2.吃菜到飽腹
攝取低熱量的食物可以幫助減肥。蔬菜中水分多,食物纖維豐富,有利于腸健康。多咀嚼會令飽腹感更持久,因為熱量低,所以多吃也不會有長肉之憂。大家可采購多種蔬菜,整理清洗干凈后,放在冰箱內(nèi)保管,即可每天新鮮享受。
3.戒零食夜宵
晚上吃夜宵,卡路里無從消耗,結(jié)果就會全部轉(zhuǎn)化成體內(nèi)脂肪堆積。如果睡前餓了,可以嘗試刷牙,它能幫助減少食欲。
4.尋找適合自己的運動方法
如果做運動不考慮自身承受能力,只求多求快,那么必定不會持久,而且會產(chǎn)生各種后遺癥。所以一開始最好不要運動過量,以免給肌肉和關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān),之后慢慢增加運動量。最近,運動的種類變得豐富多樣,比如攀巖、空中瑜伽等,可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
5.使用家用瘦身儀
想減肥但覺得麻煩,幫助瘦身的儀器可以幫到你。它們不但在家就能使用,簡單方便,還能有效燃燒脂肪,備受矚目。
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