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導語：姐妹們想要保持美麗，會花很多的精力和金錢在抗衰老上面。只是，抗衰老往往就隱藏在生活的細節(jié)當中，習慣的養(yǎng)成十分重要，它會從內(nèi)而外讓肌膚變成精致亮麗，比外部手段要更加有效。

人人都應(yīng)當把健康放在人生的第一位，都應(yīng)當把養(yǎng)生作為人生的重要內(nèi)容，尤其是老年人更要注重養(yǎng)生之道，確保延年益壽。

關(guān)于養(yǎng)生的辦法有許許多多，那么，最好的養(yǎng)生辦法是什么呢？

積我多年的人生經(jīng)驗，我認為，最好的養(yǎng)生辦法就是養(yǎng)心。養(yǎng)心就是要做到心理平衡。養(yǎng)心的核心是平靜心神，清心寡欲，減少各種欲望，不生任何閑氣，讓氣血按正常的規(guī)律運行，增強人體能量。

俗話說：“心靜自然涼。”不管外界有任何不利因素，自己本身要做到心胸豁達，心情愉快。

生活中不可能事事都順心如意，關(guān)鍵是自己要平心靜氣，樂觀的面對生活中的一切。凡事既來之則安之，雖然不都是命運的安排，也要承認都有其必然性，不必后悔，不用煩悶，更不可傷心。

養(yǎng)生之道重在養(yǎng)心，只有確保心理平衡，方可氣血通暢，身體健康，才能延年益壽。

 王子云作為資深的健康管理師受邀

廣東創(chuàng)美研究院的開業(yè)儀式

廣東創(chuàng)美研究院一直秉持著科學研發(fā)的理念

為千萬女性的美麗保駕護航

 這次時尚先生王子云給姐妹們帶來一篇關(guān)于抗衰老養(yǎng)生的文章，毫無疑問的是姐妹們在聽到“衰老”這個詞肯定是一臉的恐懼，不過大家并不需要驚慌，衰老并不可怕。

飲食養(yǎng)生

清淡

無論哪個年齡的人群，盡量避免大魚大肉永遠是主基調(diào)。清淡可以保證不對胃腸粘膜有刺激，從而維持胃腸粘膜功能的完整和延續(xù)。

規(guī)律

同時，進食時間規(guī)律、且飲食不暴飲暴食是非常必要的。中醫(yī)認為，過與不及都會引起人體氣血陰陽的失調(diào)。食量太多或者過少，都不利于健康的維護。

忌過寒過熱

此外，飲食不能過寒或過熱，過寒則會傷及胃陽，過熱則傷胃陰，兩者均可引起慢性胃腸疾病。

飲酒

關(guān)于飲酒，一般來說，肝病患者絕對禁酒，但是對慢性胃腸炎的患者，以及高血壓等患者，喝酒也會引起疾病的惡化，甚至危及生命。

飲水

水是生命之源，占人體的60%以上，但這并不等于每天要喝大量的水。每個人的飲水量都要根據(jù)個體的體重、健康狀態(tài)等來決定。

過多的喝水可以導致水濕內(nèi)停、陽氣衰弱，尤其是中老年患者，肺腎兩虛，元氣衰弱將是機體功能下降，并可導致壽命縮短。

一般來說，肝硬化，心衰、腎病患者喝水應(yīng)咨詢醫(yī)生，并定期復查。

1、要運動

對于中老年人，首先要運動，尤其是要堅持運動。只有多年如一日的運動，才能達到運動的累積效果。

2、不能過于劇烈

其次不能過于劇烈，年齡大的人一般骨質(zhì)相對疏松，筋脈也沒有年輕時那么有韌性，劇烈的運動容易導致這些老化的關(guān)節(jié)和筋骨出現(xiàn)錯位、磨損、松弛、甚至炎癥水腫。

同時，由于臟器老化，劇烈的運動容易超出臟腑的承受能力，導致各種疾病的發(fā)作。

3、推薦和緩、連續(xù)的運動。

如太極拳、八段錦、養(yǎng)生樁等與呼吸相結(jié)合的運動。與呼吸相結(jié)合的運動，不僅有利于肢體氣血的運行，同時對臟腑氣血陰陽具有調(diào)節(jié)作用。

4.運動最好選擇在白天

尤其是陽氣比較旺的中午。夜間或者凌晨都是人體陰氣盛、陽氣弱的時候，這是鍛煉容易擾亂老年人群氣血陰陽的運行。

當然，時尚先生王子云知道，像發(fā)際線后退、熬夜睡眠不足、皮膚松弛等等這樣的問題，已經(jīng)在許多姐妹的生活中出現(xiàn)頻率越發(fā)高起來，姐妹們在街上看到的年輕人也許是年輕人，但看到的中年人卻未必是中年人了，他們的年紀也許比你還小哦。

 養(yǎng)生誤區(qū)

 （1）不可過度進補：過度進補是現(xiàn)代老年人養(yǎng)生的誤區(qū)。老年氣虛陰陽衰弱，運行減弱，若是過度進補，容易滋生痰濕，化生瘀血，反致經(jīng)脈不通，臟腑失調(diào)。

（2）不可盲目用藥：盲目、跟風、隨意用藥，都可以引起藥物使用不準確，從而導致藥物副作用的增加，和延誤病情。如現(xiàn)在很多人把田七粉、石斛、人參等保健品長期使用，損傷人體陽氣。

（3）不可盲目食補：食補不僅經(jīng)濟實惠，對健康的維護功不可沒。但是，老年人屬日漸衰老的體質(zhì)，食補所選擇的材料，以及食物的性質(zhì)，以及用量等，都應(yīng)根據(jù)自己的健康狀態(tài)而定，切莫跟風隨意食補，如現(xiàn)在很多人不顧個體體質(zhì)大量食用水果、豆類、雜糧、蜂蜜等，反加重胃腸疾病，損傷人體陽氣。

為什么有些姐妹做了很多努力，可是卻一直被“衰老”所支配呢？一邊用最貴的面膜和眼霜，一邊熬最長的夜，一邊吃火鍋，喝雪碧、可樂等碳酸飲料，一邊飲王老吉敗火。面膜、熬夜霜、枸杞、保溫杯等成了大多數(shù)姐妹的標配和自救稻草，這些生活方式時尚先生王子云都看在眼里。

 并不是花很多的精力和金錢在抗衰老上就能夠抵抗得住衰老，而且抵抗衰老更不是做數(shù)學題，一正一負可相互抵消，這在時尚先生王子云看來就是一個笑話。抵抗衰老需要做到的，例如飲食清淡、生活規(guī)律、忌過寒過熱、適當補充水分、健康運動、充足的睡眠，這些才是抵抗衰老的法寶。

 最后時尚先生王子云告訴姐妹們，抵抗衰老并不困難，首先需要熱愛生活，心態(tài)上的轉(zhuǎn)變很關(guān)鍵。保持一顆愉悅且積極向上的心，其次要轉(zhuǎn)變“先揮霍，后調(diào)理”的觀念，盡量早起早睡，平衡膳食，積極鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習慣。